자녀가 성장할수록 부모는 책임이 많아지고 분주한 생활로 건강을 챙기기가 쉽지 않습니다. 바쁜 일상 속에서 운동을 꾸준히 할 시간을 내는 것은 정말 어려운 일입니다. 그러나 가까운 공원을 산책하거나, 평일에는 회사에서 내려서 걸어가는 등의 방법으로 운동을 실천하면 어떨까요? 걷기 운동은 많은 효과를 가지고 있지만, 그중 가장 중요한 3가지 이점에 대해 알아보겠습니다. 1. 당뇨병 예방 걷기는 체지방을 뺄 수 있는 효과적인 운동입니다. 체지방이 적어지면 인슐린 저항성이 낮아지게 되어 혈당을 안정시키고 인슐린의 효과를 높여줍니다. 규칙적으로 걷기를 지속하면 근육을 강화하여 인슐린 감수성을 향상시키고 당뇨병을 효과적으로 관리하는 데 도움을 주게 되는 것입니다. 이를 통해 혈당 수준을 일정하게 유지하고 혈당의 급..